Bewegungs Blog!

Die guten Vorsätze, die man sich immer am Ende des Jahres vornimmt, sind häufig schön und gut. Doch meist verlaufen diese so schnell im Sande wie sie gefasst worden sind. Mein Vater ist so ein typischer Kandidat: Vor zwei Jahren meinte er, er wird das Rauchen aufgeben, vor einem Jahr weniger Süßigkeiten essen und dieses Jahr will er sportlicher werden. Da er ja auch nicht jünger wird, sollte er in jedem Fall anfangen, etwas für sich zu tun. Daher habe ich beschlossen, ihn dabei zu unterstützen und ihm zu Weihnachten ein entsprechendes Motivationsgeschenk zu schenken. Read more »

In letzter Zeit wird aufgrund der steigenden Umweltbelastung oft darüber diskutiert, wie Autofahren umweltfreundlicher gestaltet werden kann. Die Einführung von mehr Elektroautos ist ebenso ein Thema wie verbrauchsärmere Motoren. Doch letztlich kann nichts so gesund und umweltschonend sein, wie das Auto so oft es geht stehen zu lassen. Wie wäre es, wenn man einfach einmal mehr das Fahrrad benutzt? Schließlich hat so ziemlich jeder ein Fahrrad im Schuppen oder im Keller stehen.

Es gibt keine schädlichen Abgase
Das erste, was einem positiv zum Fahrrad einfällt, ist, dass es keine schädlichen Abgase produziert. Außerdem ist es wesentlich günstiger, weil es keinen Sprit benötigt und auch keine teure Versicherung oder Steuer zu berechnen ist. Hat man ein besonders gutes Modell, sollte man es nur gegen Diebstahl absichern lassen. Besonders die Fabrikate des Rose Versand Bocholt sind ein begehrtes Objekt für Diebstahl. Eine entsprechende Versicherung lässt sich oftmals gleich beim Kauf mit abschließen.

Für kürzere Strecken sollte man das Fahrrad auf jeden Fall als echte Alternative sehen. Besonders auch in Großstädten kann es manchmal wirklich praktischer sein als ein Auto, besonders dann, wenn man in engen Straßen unterwegs ist und einen Parkplatz sucht. Schwierigkeiten hat man mit einem Fahrrad in der Regel keine. Dies kann man an einem Zaun oder Laternenpfahl anschließen.

So ein Rad ist nicht nur gut für die Umwelt
Natürlich muss man an dieser Stelle aber auch unbedingt erwähnen, dass ein Fahrrad nicht nur für die Umwelt gut ist, sondern natürlich auch für den eigenen Körper. Die Bewegungen, die beim Fahrradfahren ausgeführt werden, sind äußerst gelenkschonend. Auch übergewichtige Menschen können sich beim Fahrradfahren gut bewegen, weil sie ihr Körpergewicht nicht selbst tragen müssen. Auch zur Unterstützung beim Abnehmen kann man das Fahrradfahren benutzen. Allerdings sollte der Umfang und die Art des Trainings besser mit einem Arzt abgesprochen werden. Sportler, die eigentlich ganz andere Sportarten ausüben, setzen sich auch immer einmal wieder gern aufs Fahrrad. Das liegt daran, dass man mit diesem auch sehr gut seine Ausdauer trainieren kann. Doch egal, ob das Rad nun zum Sport oder in der Freizeit genutzt werden soll, es ist und bleibt das gesündeste Fortbewegungsmittel.

Nachdem eine erste Recherche zum Thema Treppenaufzug schon ergeben hat, dass es sich um eine durchaus teure Anschaffung handelt, welche aber in der Pflege kranker und alter Menschen nicht immer unumgänglich ist, habe ich mich noch ein wenig in das Thema vertieft und einige weitere Informationen für meine Großeltern gesammelt. Grund für die hohen Preise von Treppenaufzügen ist natürlich, dass Treppenaufzüge, an die individuellen Gegebenheiten in jedem Haus angepasst werden müssen. Jede Treppe ist anders und deshalb handelt es sich bei Treppenliften um Maßanfertigungen. Read more »

..hätte ich beinahe meine zweite große Leidenschaft vernachlässigt: Autos! Gestern ist ein nagelneuer Ford Mustang (mein geheimes Traumauto) an mir vorbei gefahren und hat mir eine ordentliche Gänsehaut verpasst. In diesem Moment habe ich gemerkt, dass ich die Autos doch sehr vermisst habe. Daraufhin bin ich gleich mal mein eigenes Auto besuchen gegangen, dass ich irgendwann nach Weihnachten bei meinen Eltern zwischengelagert hatte und seitdem nicht mehr brauchte.

Mein armes kleines Auto sah doch etwas schäbig aus. Ich glaube, da ist die Frau in mir durchgegangen, als ich es so vernachlässigt hatte^^ Lange Rede, kurzer Sinn: ich möchte es wieder gut machen und mein Auto, sobald der Marathon vorbei ist, ein wenig pimpen. Natürlich möchte ich keinen extrem aufgemotzten Wagen, aber ein paar dunkle Scheiben, ein paar nette Felgen oder ähnliches wären schon sehr toll. Ich habe mich dazu erst einmal in einem Forum angemeldet, das sich speziell mit dem Thema Auto befasst und ich hoffe, dass ich, bis es soweit ist, auch ein paar nützliche Tipps erhalten kann. Daten & Fakten zur Automobilbranche sind ebenfalls interessant. Wer also Lust halt, sollte direkt mal vorbeischauen.

Zum nächsten Herbst soll mein kleines Auto dann wieder vorzeigbar sein. Im Sommer werde ich wohl weiterhin mit dem Rad oder zu Fuß laufen. Das Tunen ist trotzdem eine prima Wochenendbeschäftigung. Ich freu mich drauf.

Ob ich mir wohl doch etwas zuviel zugemutet habe?

Bis zum Marathon bleibt mir noch ziemlich exakt ein Monat Zeit und ich bekomme doch etwas weiche Knie. Ich bin die letzte Woche so gut wie gar nicht zum Trainieren gekommen und hänge jetzt dementsprechend mit meinem Zeitplan hinterher. 21 Kilometer sind doch wesentlich mehr, als ich am Anfang gedacht hätte und ich habe mich wohl von den ersten schnellen Trainingserfolgen blenden lassen. Auf der Marathonstrecke bin ich heute nur bis zur Hälfte (HÄLFTE!!!) gekommen. Das hat mich jetzt erstmal ganz schön runter gezogen, denn ich hatte mich doch etwas besser eingeschätzt.

Nun werde ich also wieder mehr trainieren müssen. Ey ich habe wirklich keine Lust mich da zu blamieren. Ich bin ein viel zu eitler Mensch, als dass ich das ertragen könnte. Auf der anderen Seite bin ich aber auch nicht gerade die fleißigste und das verträgt sich ja ziemlich offensichtlich nicht mit meinem Ehrgeiz. Da heißt es wohl inneren Schweinehund überwinden und weiter machen! Heute Abend gehe ich noch einmal ins Fitnessstudio, um meine Ausdauer zu trainieren und zieh mir im Anschluss paar Videos und Tipps aus nem Fitnessportal rein .Morgen gehts dann wieder ab auf die Strecke!

Meine Oma hat mich am Wochenende etwas wirklich niedliches gefragt. Sie hatte sich mit ihren Freundinnen überlegt, dass sie ein wenig mehr Sport machen wollen und nun wollte sie von mir wissen, was man denn als Senior so alles machen kann.

Diese Frage fand ich persönlich auch echt spannend und darum hab ich mich mal in diversen Internetportalen schlau gemacht. Vielleicht interessiert es ja auch den ein oder anderen Leser und darum präsentiere ich jetzt einfach mal meine Ergebnisse:

Ich habe meiner Oma als erstes zu Wassergymnastik geraten. Das mag vielleicht etwas seltsam klingen, aber das schont die Gelenke, was ja besonders bei älteren Menschen sehr wichtig ist. Eine Freundin hat mir einmal erzählt, dass ihre Oma so etwas macht und so habe ich jetzt herausgefunden, dass es sogar spezielle Kurse für Senioren gibt. Ich glaube, dass das meiner Oma gefallen könnte. Schließlich kann man im Wasser richtig Spaß haben mit den Freundinnen.

Es gibt auch Fitnessstudios mit Seniorenkursen, aber das würde ich nicht empfehlen. So richtig kann ich das auch nicht begründen, aber die Kurse laufen parallel zum normalen Betrieb und ich würde mich dann da doch etwas unwohl fühlen. Ich glaube, dass da ein individuelles Programm besser ist. Ich habe ihr auch empfohlen, öfter mal eine Radtour zu machen, aber davon waren sie nicht so begeistert. Dagegen gefiel ihr die Idee einer Kegel- oder Bowling-Mannschaft. Das sind zwar nicht die anstrengendsten Sportarten, aber darauf kommt es ja auch gar nicht an. Sie wollen ja einfach etwas für sich tun und ab und an mal raus aus dem Alltagstrott.

Dass es so schwer ist, etwas Passendes zu finden, hätte ich nicht gedacht. Jede hat ihr eigenes Wehwehchen und man muss auf alles Rücksicht nehmen. Ich würde meiner Oma und ihren Freundinnen darum fast empfehlen, einfach wandern zu gehen. In den Bergen ist das schön und hält sicher auch fit. Was meint ihr?

Am Wochenende habe ich das Wetter genutzt, um meine ersten Trainingsversuche in puncto Halbmarathon zu starten. Die Frühlingssonne hat mich motiviert und so habe ich mein Fahrrad geschnappt und bin als erstes die gesamte Strecke abgefahren, um mir ein Bild von dem zu machen, was mich erwartet.

Es gibt einige Steigungen, die mir ganz schön Kraft rauben werden und die Strecke ist zum teil sehr unregelmäßig. Im Fitnessstudio habe ich die Strecke zwar schon gemeistert, aber im Freien ist das eine ganz andere Nummer. Am Samstag bin ich auf s Land gefahren, um auf dem Feld zu Trainieren. Das hat besonders Spaß gemacht, weil ich den Hund meiner Oma mitnehmen konnte. Nelly hätte noch viel länger durchgehalten als ich, aber ich musste nach einer Stunde erstmal eine Pause machen. Die Beschaffenheit eines Feldweges ist einfach nochmal eine ganz andere als die des Laufbandes.

Trotzdem bin ich recht zuversichtlich, was den Halbmarathon betrifft. Das einzige Problem ist, dass jetzt die Uni wieder losgeht und ich kaum Zeit zum Trainieren haben werde. Mir bleiben nur die Wochenenden, um meine Ausdauer zu verbessern. Ich bin gespannt, ob ich es schaffe. Wenn nicht, blamiere ich mich auf jeden Fall vor meinen Kommilitonen, die gedroht haben, am Ziel auf mich zu warten.

Na das war doch ein Rennen am Sonntag Morgen! Also für mich hat sich das Aufstehen dann doch gelohnt! In dieser Saison schlägt mein Herz in jedem Fall für Sebastian Vettel. Das war in den letzten Jahren noch etwas schwierig, weil ich von klein auf Michael Schumacher Fan war und ich nach seinem Ausstieg erst einmal einen neuen Favoriten suchen musste.

Nachdem Schumi wieder gekommen war, hatte er aber sämtlichen Respekt von mir eingebüßt. Nicht nur, weil er Ferrari den Rücken gekehrt hat und ausgerechnet zu Mercedes gegangen ist, sondern auch, weil er überhaupt noch einmal wieder gekommen ist. Mich würde wirklich interessieren, wie viel Geld dafür geflossen ist.

Und dann kam Vettel und hat sich (Achtung Theatralik) in mein Herz gefahren! Dann gewinnt er auch noch das Auftakt-Rennen und zeigt so, dass er alles andere als eine Eintagsfliege ist, sondern der gefährlichste Konkurrent von allen. Nach dem rennen habe ich dann diesen Werbespot auf einem gewissen Webportal entdeckt:

Der ehemaliger Mercedes-Pilot Mika Häkkinen scheint genau das erkannt zu haben und spendiert seinen Fahrer-Kollegen prompt ein Red Bull- eine wirklich gelungene Werbung! Ich mag es einfach, wenn sich Menschen Mal selbst auf die Schippe nehmen.

Ich habe mich für den Bischofshof Halbmarathon angemeldet. Ehrlich gesagt habe ich schon lange nach einer neuen Herausforderung gesucht, die mich an die Grenzen meiner Leistungsfähigkeit bringen soll. Im letzten Jahr war ich Streckenposten beim Regensburger Marathon und fasziniert von der Ausdauer der Athleten.

Eigentlich wollte ich mich dann in diesem Jahr auch zum richtigen Marathon anmelden, aber ich habe mich noch nicht getraut und für ein Experiment war mir das Startgeld dann doch zu hoch. Darum versuche ich mich erst einmal am Halbmarathon. Und das bedeutet für mich jetzt: Trainieren, Trainieren, Trainieren!

Die letzten Tage habe ich schon im Fitnessstudio verbracht und war von mir selbst überrascht, denn auf dem Laufband schaffe ich die Strecke schon. Natürlich ist die Zeit noch nicht optimal, aber da ich eigentlich gar nicht der Ausdauer- sondern der Krafttyp bin, hat mich mein erster Erfolg schon einmal motiviert.

Nun gilt es also die Zeit zu verbessern und im Gelände zu üben. Gut ist, dass ich die Strecke ja schon kenne und ich sie direkt üben kann, auch wenn jetzt natürlich noch alle Autos stören, aber immerhin. Zum Glück habe ich noch bis zum 5. Juni Zeit zum Üben.

Es gibt nur einen großen Haken an der Sache: der Halbmarathon startet schon um 8.30 (!) in der Früh. Da ich alles andere als ein Frühaufsteher bin, wird das wohl die größte Hürde, die ich nehmen muss. Mein Trainingshoch liegt irgendwann zwischen 13 und 15 Uhr, nur da sollte ich dann schon längst fertig sein.

Darum werde ich mir wohl das Frühaufstehen antrainieren müssen. Gleich morgen werde ich 8:30 laufen gehen und schauen, wie mein Körper darauf reagiert.

Heute geht es mal um eine ganz andere Form der Bewegung: die Frauenbewegung! Diese Bewegung bekam vor nun mehr 100 Jahren einen eigenen Gedenktag, nämlich den Frauentag! Gut, es war sicher eher anders herum, aber das ist ja gar nicht so entscheidend. Wichtig ist, dass heute der Frauen gedacht wird und wir uns heute mal selbst feiern dürfen.

Der aufmerksame Mann wird einen feinen Unterschied zum Männertag festgestellt haben: Man sieht eigentlich keine Frauen mit Bollerwagen und stockbesoffen durch die Straßen ziehen. Wir Frauen haben Stil und können uns benehmen!

Trotzdem mache ich heute einen Ausflug mit meinen Freundinnen. Wir gehen alle gleich Picknicken mit viel Sekt und noch mehr Leckereien. Wann gönnt man sich das schon mal? Und dann haben wir heute auch noch so schönes Wetter! Wir werden uns also ein schönes Fleckchen an der Donau suchen und es uns so richtig gut gehen lassen, ganz ohne Bollerwagen!

Auf diesem Wege möchte ich darum nur kurz allen Frauen einen schönes Frauentag wünschen! Ich hoffe, dass unsere Bewegung weiter so stark bleibt und die Gleichberechtigung vorangetrieben wird! In diesem Sinne: Frauen an die Macht!