Ich habe lange herum überlegt, womit ich ihn am besten dazu kriegen kann, seine guten Vorsätzen nicht wieder aufzugeben. Ich dachte zuerst an etwas wie Aqua-Aerobic, weil es sehr gelenkschonend ist und er ja schon länger keinen Sport mehr gemacht hat. Doch ich kenne ihn gut genug, dass ich weiß, dass er niemals in einer ausschließlich weiblichen Gruppe, wie es ja meistens bei Aqua-Aerobic ist, mitmachen und durchhalten würde. Daher habe ich mich mal nach Heimtrainern umgesehen. Dabei habe ich eine empfehlenswerte Internetseite gefunden: gutscheinplanet.de. Hier gibt es im Bereich Fitness eine Vielzahl von Gutscheinen für Sportgeräte und Sportausrüstung. So kann ich ihm verschiedene Gutscheine zur Auswahl stellen, er kann sich etwas davon aussuchen und wird hoffentlich so die Motivation nicht so schnell verlieren und nächstes Jahr tatsächlich sportlicher werden.

Es gibt keine schädlichen Abgase
Das erste, was einem positiv zum Fahrrad einfällt, ist, dass es keine schädlichen Abgase produziert. Außerdem ist es wesentlich günstiger, weil es keinen Sprit benötigt und auch keine teure Versicherung oder Steuer zu berechnen ist. Hat man ein besonders gutes Modell, sollte man es nur gegen Diebstahl absichern lassen. Besonders die Fabrikate des Rose Versand Bocholt sind ein begehrtes Objekt für Diebstahl. Eine entsprechende Versicherung lässt sich oftmals gleich beim Kauf mit abschließen.

Für kürzere Strecken sollte man das Fahrrad auf jeden Fall als echte Alternative sehen. Besonders auch in Großstädten kann es manchmal wirklich praktischer sein als ein Auto, besonders dann, wenn man in engen Straßen unterwegs ist und einen Parkplatz sucht. Schwierigkeiten hat man mit einem Fahrrad in der Regel keine. Dies kann man an einem Zaun oder Laternenpfahl anschließen.

So ein Rad ist nicht nur gut für die Umwelt
Natürlich muss man an dieser Stelle aber auch unbedingt erwähnen, dass ein Fahrrad nicht nur für die Umwelt gut ist, sondern natürlich auch für den eigenen Körper. Die Bewegungen, die beim Fahrradfahren ausgeführt werden, sind äußerst gelenkschonend. Auch übergewichtige Menschen können sich beim Fahrradfahren gut bewegen, weil sie ihr Körpergewicht nicht selbst tragen müssen. Auch zur Unterstützung beim Abnehmen kann man das Fahrradfahren benutzen. Allerdings sollte der Umfang und die Art des Trainings besser mit einem Arzt abgesprochen werden. Sportler, die eigentlich ganz andere Sportarten ausüben, setzen sich auch immer einmal wieder gern aufs Fahrrad. Das liegt daran, dass man mit diesem auch sehr gut seine Ausdauer trainieren kann. Doch egal, ob das Rad nun zum Sport oder in der Freizeit genutzt werden soll, es ist und bleibt das gesündeste Fortbewegungsmittel.

Zu den gängigsten Treppenlift-Varianten zählen der Sitzlift, der Plattformlift und der Stehlift. Die Schienen des Aufzuges werden hierbei entweder an der Treppe selbst oder an der Wand befestigt. Ist der Platz stark beschränkt ist es zudem möglich die Schiene an ihrem Ende mit einem Klappmechanismus auszustatten. Neben der Schiene besteht ein Sitz-Treppenaufzug aus einem Sitzelement mit Armlehnen und einer Fußhalterung, sowie aus einem Antrieb. Herkömmliche Geräte können hierbei bis zu 125 kg tragen. Dies ist für den Transport eines Menschen mit Rollstuhl manchmal jedoch nicht ausreichend. Deshalb haben vorallem Plattformlifte eine größeres Maximalgewicht von bis zu 300 kg.

Treppenlifte werden nicht nur immer häufiger in Eigenheimen installiert, auch öffentliche Gebäude wie Bürgerämter und Polizeistationen werden mit Treppenaufzügen behinderten gerecht gemacht. Zudem entscheiden sich immer mehr Mehrfamilienhaus-Besitzer für den Kauf eines Treppenaufzug.

Egal ob privat oder öffentlich, besonders wichtig ist es außerdem den Treppenlift regelmäßig zu überprüfen, zu warten und zu reparieren. Alte und behinderte Menschen sind häufig sehr stark abhängig von den Geräten, weshalb ein einwandfreier Betrieb zwingend notwendig ist! Es ist deshalb auch empfehlenswert nicht zu versuchen zu sehr beim Kauf eines Treppenaufzugs zu sparen. Gute Qualität macht sich gerade durch eine lange Lebenserwartung bezahlbar. Auch wenn dies bedeutet, dass die Anschaffung eines Gerätes zwischen 4000 und 15000 € kostet, sollte nicht vergessen werden, dass es um die Sicherheit von Menschen geht.

Zum nächsten Herbst soll mein kleines Auto dann wieder vorzeigbar sein. Im Sommer werde ich wohl weiterhin mit dem Rad oder zu Fuß laufen. Das Tunen ist trotzdem eine prima Wochenendbeschäftigung. Ich freu mich drauf.

Bis zum Marathon bleibt mir noch ziemlich exakt ein Monat Zeit und ich bekomme doch etwas weiche Knie. Ich bin die letzte Woche so gut wie gar nicht zum Trainieren gekommen und hänge jetzt dementsprechend mit meinem Zeitplan hinterher. 21 Kilometer sind doch wesentlich mehr, als ich am Anfang gedacht hätte und ich habe mich wohl von den ersten schnellen Trainingserfolgen blenden lassen. Auf der Marathonstrecke bin ich heute nur bis zur Hälfte (HÄLFTE!!!) gekommen. Das hat mich jetzt erstmal ganz schön runter gezogen, denn ich hatte mich doch etwas besser eingeschätzt.

Nun werde ich also wieder mehr trainieren müssen. Ey ich habe wirklich keine Lust mich da zu blamieren. Ich bin ein viel zu eitler Mensch, als dass ich das ertragen könnte. Auf der anderen Seite bin ich aber auch nicht gerade die fleißigste und das verträgt sich ja ziemlich offensichtlich nicht mit meinem Ehrgeiz. Da heißt es wohl inneren Schweinehund überwinden und weiter machen! Heute Abend gehe ich noch einmal ins Fitnessstudio, um meine Ausdauer zu trainieren und zieh mir im Anschluss paar Videos und Tipps aus nem Fitnessportal rein .Morgen gehts dann wieder ab auf die Strecke!

Diese Frage fand ich persönlich auch echt spannend und darum hab ich mich mal in diversen Internetportalen schlau gemacht. Vielleicht interessiert es ja auch den ein oder anderen Leser und darum präsentiere ich jetzt einfach mal meine Ergebnisse:

Ich habe meiner Oma als erstes zu Wassergymnastik geraten. Das mag vielleicht etwas seltsam klingen, aber das schont die Gelenke, was ja besonders bei älteren Menschen sehr wichtig ist. Eine Freundin hat mir einmal erzählt, dass ihre Oma so etwas macht und so habe ich jetzt herausgefunden, dass es sogar spezielle Kurse für Senioren gibt. Ich glaube, dass das meiner Oma gefallen könnte. Schließlich kann man im Wasser richtig Spaß haben mit den Freundinnen.

Es gibt auch Fitnessstudios mit Seniorenkursen, aber das würde ich nicht empfehlen. So richtig kann ich das auch nicht begründen, aber die Kurse laufen parallel zum normalen Betrieb und ich würde mich dann da doch etwas unwohl fühlen. Ich glaube, dass da ein individuelles Programm besser ist. Ich habe ihr auch empfohlen, öfter mal eine Radtour zu machen, aber davon waren sie nicht so begeistert. Dagegen gefiel ihr die Idee einer Kegel- oder Bowling-Mannschaft. Das sind zwar nicht die anstrengendsten Sportarten, aber darauf kommt es ja auch gar nicht an. Sie wollen ja einfach etwas für sich tun und ab und an mal raus aus dem Alltagstrott.

Dass es so schwer ist, etwas Passendes zu finden, hätte ich nicht gedacht. Jede hat ihr eigenes Wehwehchen und man muss auf alles Rücksicht nehmen. Ich würde meiner Oma und ihren Freundinnen darum fast empfehlen, einfach wandern zu gehen. In den Bergen ist das schön und hält sicher auch fit. Was meint ihr?

Es gibt einige Steigungen, die mir ganz schön Kraft rauben werden und die Strecke ist zum teil sehr unregelmäßig. Im Fitnessstudio habe ich die Strecke zwar schon gemeistert, aber im Freien ist das eine ganz andere Nummer. Am Samstag bin ich auf s Land gefahren, um auf dem Feld zu Trainieren. Das hat besonders Spaß gemacht, weil ich den Hund meiner Oma mitnehmen konnte. Nelly hätte noch viel länger durchgehalten als ich, aber ich musste nach einer Stunde erstmal eine Pause machen. Die Beschaffenheit eines Feldweges ist einfach nochmal eine ganz andere als die des Laufbandes.

Trotzdem bin ich recht zuversichtlich, was den Halbmarathon betrifft. Das einzige Problem ist, dass jetzt die Uni wieder losgeht und ich kaum Zeit zum Trainieren haben werde. Mir bleiben nur die Wochenenden, um meine Ausdauer zu verbessern. Ich bin gespannt, ob ich es schaffe. Wenn nicht, blamiere ich mich auf jeden Fall vor meinen Kommilitonen, die gedroht haben, am Ziel auf mich zu warten.

Nachdem Schumi wieder gekommen war, hatte er aber sämtlichen Respekt von mir eingebüßt. Nicht nur, weil er Ferrari den Rücken gekehrt hat und ausgerechnet zu Mercedes gegangen ist, sondern auch, weil er überhaupt noch einmal wieder gekommen ist. Mich würde wirklich interessieren, wie viel Geld dafür geflossen ist.

Und dann kam Vettel und hat sich (Achtung Theatralik) in mein Herz gefahren! Dann gewinnt er auch noch das Auftakt-Rennen und zeigt so, dass er alles andere als eine Eintagsfliege ist, sondern der gefährlichste Konkurrent von allen. Nach dem rennen habe ich dann diesen Werbespot auf einem gewissen Webportal entdeckt:

Der ehemaliger Mercedes-Pilot Mika Häkkinen scheint genau das erkannt zu haben und spendiert seinen Fahrer-Kollegen prompt ein Red Bull- eine wirklich gelungene Werbung! Ich mag es einfach, wenn sich Menschen Mal selbst auf die Schippe nehmen.

Die letzten Tage habe ich schon im Fitnessstudio verbracht und war von mir selbst überrascht, denn auf dem Laufband schaffe ich die Strecke schon. Natürlich ist die Zeit noch nicht optimal, aber da ich eigentlich gar nicht der Ausdauer- sondern der Krafttyp bin, hat mich mein erster Erfolg schon einmal motiviert.

Nun gilt es also die Zeit zu verbessern und im Gelände zu üben. Gut ist, dass ich die Strecke ja schon kenne und ich sie direkt üben kann, auch wenn jetzt natürlich noch alle Autos stören, aber immerhin. Zum Glück habe ich noch bis zum 5. Juni Zeit zum Üben.

Es gibt nur einen großen Haken an der Sache: der Halbmarathon startet schon um 8.30 (!) in der Früh. Da ich alles andere als ein Frühaufsteher bin, wird das wohl die größte Hürde, die ich nehmen muss. Mein Trainingshoch liegt irgendwann zwischen 13 und 15 Uhr, nur da sollte ich dann schon längst fertig sein.

Darum werde ich mir wohl das Frühaufstehen antrainieren müssen. Gleich morgen werde ich 8:30 laufen gehen und schauen, wie mein Körper darauf reagiert.

Trotzdem mache ich heute einen Ausflug mit meinen Freundinnen. Wir gehen alle gleich Picknicken mit viel Sekt und noch mehr Leckereien. Wann gönnt man sich das schon mal? Und dann haben wir heute auch noch so schönes Wetter! Wir werden uns also ein schönes Fleckchen an der Donau suchen und es uns so richtig gut gehen lassen, ganz ohne Bollerwagen!

Auf diesem Wege möchte ich darum nur kurz allen Frauen einen schönes Frauentag wünschen! Ich hoffe, dass unsere Bewegung weiter so stark bleibt und die Gleichberechtigung vorangetrieben wird! In diesem Sinne: Frauen an die Macht!